金秋送爽，在享受秋天涼爽的同時，人們開始關心秋季養生。坦洲人民醫院中醫科主任醫師梁少軍表示，秋季易見肺燥的癥狀，很多人到了秋季就會出現咳嗽，咽干，喉嚨癢，流鼻涕，打噴嚏等癥狀。如果你也有，接下來養肺的幾個小妙招不妨學習一下。

■作息養肺

到了秋天，要早睡早起，保障休息時間充足；秋涼宜凍，氣溫下降時不要急于添加過多衣服，適時、緩緩增減衣服，使身體有抗御風寒的能力。

保持室內一定的濕度，并適當補充體內的水分，早晚喝水，補充足夠的水分，重視排便的及時和通暢。

■運動養肺

中醫認為“動則生陽”，可在陽光充足、避風的地方鍛煉以提升陽氣。一般來說，老年人、兒童的體質虛弱者，運動量不宜過大，宜選擇輕松平緩的運動，如打太極拳、練八段錦、練太極劍等，以防汗出過多，陽氣耗損。

■按摩養肺

養肺穴位有中府穴、云門穴等，平時可以自己多揉按或拍打這些肺經穴位，也可以拍打整條肺經。

正確按摩肺經穴位或敲打肺經，可以調節肺臟，緩解咳嗽、氣喘、胸悶等呼吸系統疾病癥狀，也能緩解沿肺經循行路線出現的上肢麻木、疼痛、發冷、酸脹等異常感覺，還能夠緩解一些皮膚問題。拍打的時候要求手握虛拳或者空掌沿肺經輕叩，從前胸上外部直到手掌大魚際處，以局部酸脹為度，可以操作5～10分鐘。

■情志養肺

梁少軍說，從中醫角度來說，秋在五臟對應肺，肺在志為悲。秋季容易有悲秋的情緒。所以應該早睡早起，控制情緒，保持神志安寧，舒張收斂有序，適時出游賞花釣魚，頤養心志，不要悲憂傷感，應多聽生動的故事，有積極意義的小品，相聲，使之變得輕松愉快、樂觀、豁達，防止損傷肺氣。

■飲食養肺

涼干燥，萬物肅殺，飲食應以滋陰潤肺為主，可適當食用一些潤肺食物，如：芝麻、蜂蜜、秋梨百合、蓮藕、銀耳羹等，以益胃生津。常食黨參、山藥、鯽魚、鴿子肉、豬肚、雞肉等健脾長肉；石榴、山楂、蘋果、柚子等酸性水果可適量多吃點，少吃辛辣食物，如蔥、姜、蒜等調料要少吃，避免陽氣過度發散。

同時，根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋季應適當進補，以養陰氣。但進補雖然重要，卻不能亂補。

文/蔡偉強 沈微微

◆編輯：龍慧◆二審：陳吉春◆三審：周亞平